寝る子は育つ。よく寝てまだまだ成長する。

はじめに

犬は一日の多くを眠って過ごします。特にプラチナ期に入ると睡眠時間が長くなりますが、その「量」だけでなく「質」によって健康状態は大きく左右されます。浅い眠りや不安定な睡眠は、体力の回復や免疫力の維持を妨げ、心身の不調につながることも。ここでは、プラチナドッグの健やかな生活を支えるために、良質な睡眠の役割や環境づくりの工夫、毎日の実践ポイントをわかりやすく解説します。

睡眠が果たす役割

睡眠中は筋肉や内臓の修復、ホルモン分泌の調整が進み、免疫機能維持にも直結します。日中の学習や経験は眠っている間に脳内で整理され、記憶の固定が促されます。深い眠りは自律神経のバランスを整え、ストレス軽減にも寄与します。

プラチナドッグの睡眠時間の目安

プラチナドッグは1日におよそ14〜18時間眠るとされ、昼夜を問わず断続的に寝るのが自然です。ただし、夜間にまとまった睡眠を確保できるようリズムを整えることが大切です。極端な増減や昼夜逆転が続く場合は、痛みや不安、認知機能低下などが背景にある可能性があるため、早めに相談しましょう。

睡眠の質を妨げる要因

• 不快な寝床（硬すぎる・薄い・湿っている など）
• 騒音や光（テレビ・家電音、夜間の明るさ）
• 気温・湿度の不適合（暑すぎる／寒すぎる）
• 痛みや体調不良（関節痛、皮膚のかゆみ、内臓疾患）
• 不安やストレス（環境の変化、孤独感）

原因を一つずつ取り除くことで、眠りの深さと回復力が変わります。

快適な睡眠環境づくり

寝床の見直し

適度なクッション性と体圧分散に優れたベッドを。冬は保温性、夏は通気性を重視し、季節で使い分けると快適です。カバーは清潔を保てるものを選び、こまめに洗濯しましょう。

静かで安心できる場所

生活動線や騒がしい場所を避け、家族の気配を感じられつつも落ち着けるコーナーにベッドを配置します。段差や滑りやすい床にはマットを敷くと移動も安全です。

光と温度の調整

夜間は暗く静かな環境を保ち、日中は自然光を取り入れて体内時計を整えます。室温・湿度は犬種や季節に合わせて微調整し、サーキュレーターやエアコンを上手に活用しましょう。

質を高める生活習慣

適度な運動

日中に軽い運動を取り入れると、夜に深い眠りにつきやすくなります。プラチナドッグでは短時間でも毎日続けることが大切。足腰に不安がある場合は、平坦で安全なコースを選びましょう。

食事のタイミング

就寝直前の食事は消化の負担となり眠りを浅くします。夕食は就寝の2〜3時間前までに済ませ、就寝前の大量の水分摂取も控えめにすると夜間の中途覚醒を減らせます。

安心できるルーティン

毎日同じ流れ（散歩→夕食→リラックスタイム→就寝）を作ると、体内時計が整い自然と眠気が訪れます。寝床へ誘導する合図の言葉や音楽を決めるのも効果的です。

スキンシップ

寝る前のやさしい撫でや声かけは安心感を高め、自律神経を落ち着かせます。過度な刺激は避け、ゆったりとした時間を共有しましょう。

睡眠トラブルのサイン

• 寝返りが少なく、同じ姿勢で長時間寝ている
• 呼吸が荒い、いびきや異音が大きくなった
• 夜中に何度も起きてうろうろする
• 日中の過度な眠気、またはほとんど眠らない

これらが続く場合、痛みや不安、認知機能低下などが背景にある可能性。自己判断は避け、獣医師に相談を。

まとめ

睡眠はプラチナドッグの健康を守るための大切な時間です。量だけでなく質を高めることで、体の回復、免疫維持、心の安定につながります。快適な寝床、静かな環境、季節に合った温度管理、適度な運動と安定した生活リズム——日々の小さな工夫を積み重ねて、愛犬の「ぐっすり」を支えましょう。